皆さんも「睡眠」は健康を維持する事、お肌や美容に関して非常に重要な事はご存知かと思います。身体は「睡眠」を取る事で健康な状態を維持する働きをします。
頭皮や髪の毛にとっても健康な状態を保つためには睡眠は重要な事です！
◇寝ている間は身体の中で何が起きている？！
寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う為に「成長ホルモン」が分泌されます。この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる「毛母細胞」に働きかけます。細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00〜翌2:00。睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます◎
なるべくこの間にしっかりと寝て起きたいですね♪
成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われません。また、睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも繋がってしまいます！
◇質の良い睡眠が大事！
成長ホルモンをより多く分泌させるには短い睡眠時間はお勧めできません。5時間以上の深い睡眠が必要です◎「深い呼吸」「深い睡眠」が大事で、より良い頭皮の環境や美しい髪を維持する質の高い睡眠が必要なんですね！これを続けていくことで成長ホルモンをより多く分泌させ健康な頭皮や美しい髪を保つ秘訣になります。
◇食べ物も気を付けて！
例えば油っこい食べ物(揚げ物やファーストフード)や、甘いもの(ケーキなど)をあまり多く食べすぎると体の中に中性脂肪が増えていきます。中性脂肪が増えると頭皮から分泌される皮脂の量も増え、毛穴が詰まりやすくなってしまい、抜け毛の原因になってしまったり、その他トラブルの起きやすい状態になってしまうので過剰な摂取は控えましょう◎
◇まとめ
いいかがでしたか？
身体は毎日しっかり睡眠をとることで健康な状態を保っています。健康な頭皮や美しい髪も睡眠中に作られていきます◎
これを意識しながら今日からでも美しい髪を手に入れましょう。
☆寝る前には髪の毛を乾かしてから眠りましょう☆
「正しい乾かし方は？！ドライヤーや自然乾燥のメリット・デメリット」の記事も参照してくださいね♪
